2020年09月12日
《關於睡眠》
作者：邱瀞瑩醫師
近來在為恭中醫部的邀請下，開設了失眠特別門診，緣起是因為好幾個院內員工發現不管主訴是甚麼，在針灸後的當晚甚至當周都睡得特別好，行政人員不斷地聽到類似的”傳聞”於是邀請我開個特別門診，我也不算是專家，但關於睡眠臨床十年來的經驗，小小的做個分享。
睡眠其實是人體自動修復的時間，在身心完全放鬆下進入的自動控制狀態，如果睡得好，一早醒來精神飽滿，情緒穩定，就是”睡眠好”的表現，反之怎麼睡都睡不飽，起來覺得心情很差，其實都是有問題的睡眠。
臨床上關於睡眠，我的問診會包含以下這些項目，也是各位讀者可以自行觀察的幾個面向:
1. 睡意: 睡意的有無。
2. 入睡: 是否需要很久，是甚麼原因無法入睡。
3. 持續: 睡著後是否會中斷，中斷後是否能再睡。
4. 醒後: 精神是否覺得好，身體是否有不適。
其實在經驗上，人或多或少都有睡不好的時候，其中有一大部分是與壓力情緒有關，再小的事都有可能造成壓力，如果只是短期的睡眠不好，自己也很清楚壓力來源，那多半在壓力解除後睡眠品質就會恢復，如果未恢復，或者自己並不知道睡不好的原因，這時就該求助了。
我是一個中醫師，關於睡眠我處理的大方向就是協助身心放鬆，方法可以是以針刺調氣安神、以艾灸溫陽通氣、以藥物理氣和血、以導引學習放鬆，並在協助過程中或許有機會發現睡眠障礙的真正原因。
近期有一個男性患者，耳順之年退休，失眠老幾十年，總覺得是工作壓力大而不以為意，但退休後睡眠狀況更差，不但入睡要2小時，耳鳴心悸都跟著來，為此所苦求診多處，尋訪中西醫師皆未見效，初診針藥處理，二診說針完當天入睡改善隔天精神很好，心悸減少，但第二天晚上就一樣睡不好，三診開始規律針灸一周3次，就診一個月後心悸完全解除，耳鳴時作時止，睡眠恢復如退休前但差不多還是要一小時才能睡著，細細詢問耳鳴若有發作總發生在早上11點，尋思還是經絡學上心經的時間，心神定有所耗散，治療效果才會停滯於此，再問是否時常用腦，他答:「對阿，我母親失智，我害怕和她一樣，所以常常動腦，數讀寫不停連吃飯的時候邊吃還邊做」，因為治療一個月稍有成效，所以他很信任的聽從了我的分析和建議，改變拼命動腦的習慣，2天後回診，竟然完全沒耳鳴，這是一年來從未發生的事，患者很高興，我也很高興，調降針灸頻率，又再治療了3個月，睡眠狀況穩定，於是結案。
簡單分享，祝福各位一夜好眠，也祝睡不好的朋友找到原因漸漸地重拾睡眠的快樂。
